Digitalni detox: Zavestno odloži digitalne naprave

Ljudje že leta sobivamo z napravami, brez njih ne moremo več živeti. Z razvojem gre svet enostavno naprej, a zdi se, da so nekatere naprave, denimo telefoni, postali podaljški našega telesa. Časi, ko smo telefone uporabljali le za klice in sporočila, so že zdavnaj mimo. Telefoni in ostale digitalne naprave so naša služba, prosti čas, svetovalci, celo naši prijatelji, družbena omrežja pa kanal za druženje.

Po navedbah centra pomoči pri prekomerni rabi interneta LOGOUT, ki je leta 2023 prvič organiziral tritedenski digitalni detox za mladostnike, ki kažejo znake odvisnosti, se vplivi zaslonov in prekomerne rabe interneta kažejo na duševnem in fizičnem zdravju. Upad koncentracije, težave s spominom in učenjem, odlašanje in izogibanje obveznostim, težave pri časovni organizaciji, težave s spanjem, pridobivanje telesne teže, upad zanimanja za druge aktivnosti, vse manj druženja v živo, razdražljivost, dolgočasenje … Vse to so znaki digitalne preobremenjenosti ali zasvojenosti pri mladostnikih (pa tudi odraslih).

Navedeno konkretno pomeni, da zasloni denimo oddajajo t. i. modro svetlobo, ki možgane prepriča, da je zunaj dan in jim s tem onemogoči ustvarjanje melatonina, hormona, ki je zadolžen za spanje. Zaradi prekomerne uporabe se možgani denimo navadijo tudi na konstantne dražljaje, ki jih digitalne naprave oddajajo, in začnejo te dražljaje aktivno iskati povsod (pa jih denimo v naravi v tolikšni koločini ni). To se lahko kaže skozi sindrom fantomskega vibriranja. To je pojav, ko možgani v pričakovanju sporočila ali klica ustvarijo senzacijo zvonjenja ali vibriranja, čeprav telefon sporočila ali klica ni prejel. 

Če glede na opisano meniš, da pred zasloni preživiš preveč časa in digitalnih naprav ne znaš več ustezno uporabljati, lahko opraviš test prekomerne uporabe zaslonov, ki ga je pripravil LOGOUT.

Vir: tukaj